2021年04月27日
自衛隊式！懸垂で背中美人
背中トレーニングの王様
懸垂！チンニング！
自衛隊式はキツいルールがある！
自衛隊式！懸垂ルール
3〜4秒に1回、
身体を上げ下げする懸垂方式
勝手に勢いでは、やれない❗️
1. 順手・肩幅で持つ
2. 反動を使わない
3. 棒の高さまで顎を上げる
4. 降ろしたとき、腕（肘）は伸ばし切る
効果
筋力アップ
基礎代謝が上がる
姿勢が良くなる
肩こりの改善
ボディバランスが整う
まぁ…現役時は銃！背嚢やら
背負ってやらされて？
いや
やっていたんだけど（笑）
パンチ力やら体幹も強くなれました
1番は精神力
力自慢さん！
是非是非チャレンジしてみりん❣️
トレーニング初心者には無理せず
筋力つけてから
チャレンジしてみて下さいね！
より美しく
しなやかな身体を手に入れたい
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Posted by 串焼き移動販売｜BAGU龍｜ at 11:46
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